Безсоння у літніх людей: причини та лікування
Вікові зміни в організмі зачіпають і порушення біоритмів. Це призводить до розвитку старечого безсоння, що виникає у чоловіків і жінок після 60 років. Захворювання проявляється зниженням тривалості сну літньої людини, збільшенням часу засинання, прокиданнями вночі. Для корекції порушення потрібно точно встановити причину безсоння у літньої людини.
Розлади сну в літньому віці
Зі збільшенням віку лікарі відзначають зниження амплітуди біоритмів. Вона стає порівнянною з тією, що спостерігається у маленьких дітей. При цьому ритмічна структура вже не така гнучка ー організм складніше перебудовується в разі порушення встановленого режиму. Зниження адаптаційних можливостей нерідко є причиною безсоння в літніх людей.
Під час вивчення старечого порушення сну фахівці виділяють 3 можливих варіанти хвороби:
- Гіперсомнія ー сон за добу перевищує 12-20 годин. Але й такий тривалий відпочинок не дає відчуття, що людина відпочила. Люди похилого віку постійно роздратовані, втомлені.
- Інсомнія ー розвивається, коли складно заснути або повністю неможливо заснути. Сон нетривалий, переривчастий, неспокійний.
- Парасомнія ー характеризується порушенням послідовності фаз сну. За ніч літній неодноразово прокидається.
Розлади сну безслідно для організму не минають. Він знижує якість життя і здатен призвести до низки порушень, серед яких:
- депресія;
- психози, невротичні стани;
- порушення пам’яті, уваги;
- цукровий діабет;
- загострення хронічних хвороб.
Симптоми розладу
Порушення сну в будь-якому прояві має насторожити. Навіть у повній темряві сон не настає. Погані сновидіння, що почастішали і спричиняють часте пробудження, відчуття страху можуть вказувати на розвиток безсоння в літніх людей. Сон, якщо він і настає, є поверхневим: літні люди прокидаються від шереху. Після цього не вдається довго заснути.
Можливі й інші ситуації, коли восьмигодинний сон не забезпечує заряду енергії та бадьорості. Ті, хто страждає на безсоння, постійно бажають довше відпочити. Протягом денного часу спостерігається сонливість. Усі ці симптоми вказують на наявність проблем і потребують відповідного обстеження.
Причини безсоння у літніх жінок і чоловіків
Порушення сну не виникають самостійно. Під час досліджень і спостережень лікарі встановили, що існує низка провокувальних чинників. Серед можливих причин безсоння у людей похилого віку називають:
- часті переживання ー страх за своє здоров’я, за близьких, яка виникає ввечері часто і негативно відбивається на роботі нервової системи;
- надмірна зайва вага, згубні звички часто призводять до порушення правильних біоритмів;
- незручне ліжко, постільна білизна, світло, відсутність припливу свіжого повітря негативно позначаються на засинанні;
- хронічні процеси в органах дихання;
- приймання засобів, що викликають безсоння ー деякі медикаменти мають такий побічний ефект;
- нестача вітаміну D2, коротке перебування на сонці можуть спровокувати проблеми із засинанням..
Як упоратися з безсонням літній людині?
Порушення сну в літніх часто не потребує медикаментозної корекції. Проблема вирішується шляхом дотримання низки правил. Щоб забезпечити здоровий сон, необхідно:
- стежити за режимом харчування ー остання порція їжі (легкозасвоюваної) має бути за 2-3 години до сну;
- не вживати напоїв із кофеїном після обіду;
- відмовитися повністю від алкогольних напоїв;
- користуватися якісним матрацом і подушкою, які допомагають розслабитися;
- регулярно провітрювати кімнату ввечері, навіть узимку.
- ввести в режим дня хворого безліч фізичних активностей, прогулянки на свіжому повітрі..
Кожен випадок порушення у літніх сну унікальний. У зв’язку з цим потрібен індивідуальний підхід під час вирішення подібної проблеми. У випадках, коли стабілізація розпорядку дня, збільшення фізичних навантажень та інші заходи не нормалізують сон ー вдаються до медикаментозної терапії. Лікар індивідуально підбирає засоби від безсоння для літніх, дозування і частоту прийому ліків.
У нашому пансіонаті для літніх надають послуги з догляду за людьми з різними діагнозами, ступенем самостійності та рекомендаціями. Якщо постоялець страждає від безсоння або в нього є рекомендації від лікарів про необхідність профілактики безсоння, ми подбаємо про їх дотримання. Якщо призначено курс лікування, наш персонал простежить про дотримання прийому препаратів та інших рекомендацій.
Це стосується не тільки людей, які страждають від безсоння. Ми приймаємо людей похилого віку з різними діагнозами, незалежно від їхньої тяжкості та ступеня самостійності. У нашому штаті працюють фахівці в галузі геріатрії з великим досвідом і розумінням потреб людей похилого віку.