Профілактика Альцгеймера
У похилому віці зростає ризик розвитку серйозних недуг, у тому числі й хвороби Альцгеймера (ХА). Не зайвою буде інформація про причини та симптоми цього захворювання, щоб на ранній стадії отримати допомогу лікарів. Також для тих, хто перебуває в групі ризику, буде корисно дізнатися про профілактику Альцгеймера, яка допоможе не допустити або уповільнити розвиток недуги. Тим, хто вже зіткнувся з цією проблемою, наш пансіонат пропонує професійний догляд за хворими на Альцгеймера.
Прояви хвороби Альцгеймера
На ранній стадії симптоматика рідко має чітку вираженість. Сама стара людина не в змозі запідозрити, що з нею щось не те, а родичі можуть не надати значення деяким змінам, списуючи все на вік.
Серед найпоширеніших ознак розвитку недуги можна виділити такі:
- неуважність і забудькуватість, втрата суті розмови, неможливість зосередитися;
- млявість, апатія, нехтування особистою гігієною;
- проблеми з мовленням, розумінням букв і цифр;
- труднощі із запам’ятовуванням, випадання простої інформації, наприклад, як звуть онуків;
- перепади настрою від апатії до злості й агресії;
- дезорієнтація – людина може заблукати або поставити щось готувати і забути про це.
Через що виникає хвороба Альцгеймера
Точно визначити причини розвитку недуги медикам поки що не вдалося, але відома низка чинників, які можуть спровокувати розвиток ХА:
- спадковість;
- похилий вік;
- недостатня мозкова активність;
- черепно-мозкові травми;
- надлишкова маса тіла;
- недосипання, безсоння;
- низька фізична активність;
- стреси та депресії;
- захворювання, які супроводжуються недостатнім транспортуванням кисню до судин головного мозку.
Хто в групі ризику
Імовірність, що у людини може почати розвиватися ХА, вища у тих, хто страждає від:
- високого АТ;
- інфекційних захворювань;
- цукрового діабету;
- стресів і депресій;
- розладів роботи ЦНС;
- синдром Дауна.
Как предотвратить болезнь: профилактика Альцгеймера
Заходи щодо запобігання розвитку недуги рекомендовано застосовувати комплексно. Варто переглянути свій спосіб життя, тренувати мозок, стежити за фізичним і ментальним здоров’ям.
Основні рекомендації профілактики Альцгеймера:
- Вивчайте іноземні мови та отримуйте нову інформацію. Можна освоювати комп’ютер, нові музичні інструменти, читати, грати в настільні ігри, розгадувати головоломки тощо. Такі заняття допомагають активізувати когнітивні функції та зміцнити пам’ять. Достатньо займатися щодня по півгодини.
- Уникайте стресів, бо вони збільшують ризик розвитку деменції та інших подібних недуг більш ніж удвічі.
- Намагайтеся жити позитивними емоціями і більше сміятися. Сміх і гарний настрій не тільки продовжують життя, а й інтелектуальну молодість.
- Спіть у середньому по 7-8 годин. У разі недосипання рівень кортизолу підвищується, а цей гормон негативно позначається на роботі всього організму, зокрема й центральної нервової системи.
- Приймайте вітамінні препарати, якщо є рекомендації лікаря.
- Відмовтеся від куріння й алкоголю. Ці шкідливі звички загалом негативно впливають на організм і пригнічують когнітивні функції.
- Займайтеся фізкультурою, більше рухайтеся. Йога, фітнес, ходьба з палицями, танці, плавання тощо добре позначаються на роботі мозку й особливо на тій його частині, яку деменція вражає насамперед. Також рекомендовані кардіонавантаження. Для літньої людини корисно щодня проходити або пробігати в повільному темпі 3-4 км.
- Відвідуйте лікарів. Діагностика когнітивних порушень на ранніх етапах допомагає своєчасно відреагувати на негативні зміни та підібрати медикаментозне лікування.
Також увагу потрібно приділити і раціону харчування. Фахівці рекомендують середземноморську дієту як профілактику хвороби Альцгеймера. У меню дієти переважно входять горіхи, насіння, зелень, овочі, а також морська риба і м’ясо птиці. Таке харчування добре позначається на здоров’ї та самопочутті загалом.
Серед інших рекомендацій щодо харчування:
- Соки. Фахівці рекомендують пити свіжовичавлені соки з овочів і фруктів хоча б кілька разів на тиждень, якщо немає протипоказань. Вітаміни та інші корисні речовини, що надходять в організм, позитивно впливають на роботу ЦНС і всього організму загалом.
- Рослинна їжа. Такі продукти містять багато флавоноїдів і клітковини. Ці речовини працюють у тандемі – очищають організм і уповільнюють процеси старіння.
- Морепродукти. У цій категорії продуктів міститься багато протеїнів і ПНЖК, що беруть участь у процесах регенерації тканин.
Також рекомендується вживати мінімальну кількість цукру та солі. Цукор негативно впливає на роботу підшлункової залози і призводить до діабету, а сіль провокує гіпертонію. Люди з такими проблемами потрапляють у зону ризику.
У нашому пансіонаті для літніх забезпечують догляд за людьми похилого віку з різними захворюваннями, у тому числі хворобою Альцгеймера. Раціон харчування складається з урахуванням рекомендацій лікарів та правил здорового харчування людей похилого віку.