Особливості особистої гігієни в літньому віці
Організм літніх людей необоротно зношується і старіє, сповільнюються обмінні процеси, що впливає на фізіологію і особливості особистої гігієни в літньому віці:
- Шкіра стає сухою і втрачає еластичність
- Руйнуються зуби
- З’являється специфічний запах тіла
Нехтування регулярними гігієнічними процедурами може значно погіршити ситуацію.
У приватному будинку для літніх людей персонал, звісно ж, допомагає літнім підтримувати тіло в чистоті. Але живучи на самоті, часто літня людина не може згадати, чи чистила сьогодні зуби, чи приймала душ.
Іноді здійснення вимог особистої гігієни призводить до травм. Наприклад, літня людина, послизнувшись, падає, отримуючи забої та розсічення. Таке трапляється за відсутності сторонньої допомоги або ж, якщо сантехніка не пристосована для проживання людей похилого віку (немає поручнів у душовій кабіні або ванній, спеціальних сидінь, прогумованих килимків на підлозі та інші особливості).
Але дотримання особистої гігієни для літніх людей має надважливе значення, оскільки в похилому віці воно безпосередньо пов’язане зі здоров’ям.
Керівництво з гігієни
Всупереч поширеній хибній думці, гігієна – це не тільки водні процедури, що відповідають за чистоту тіла. Гігієна – дуже широке поняття, яке включає в себе турботу про здоров’я організму, стан житлових умов, регламенти виробничих процесів, наприклад, тривалість робочого часу. Це будь-які сфери, де необхідний порядок.
Найбільш затребуваний розділ гігієни, зрозуміло, гігієна особиста, вона стосується, без винятку, кожного. Під особистою гігієною маються на увазі окремо: гігієна органів чуття, догляд за шкірою, порожниною рота, ногами, інтимними частинами тіла. Зрозуміло, існують певні особливості особистої гігієни в літньому віці.
Гігієна зору
Люди в літньому віці нерідко страждають на захворювання очей: глаукома, катаракта, гіпер- і гіпометропія. Тому важлива своєчасна турбота про стан очей.
Крім щоденного вмивання, не забороняється користуватися спеціальними краплями проти сухості втоми очей. Особливо актуально це під час носіння лінз. Але літнім людям все-таки рекомендується використовувати окуляри.
Надягання лінз вимагає особливої вправності, яка відсутня у літніх людей через вік. А вдаватися до сторонньої допомоги протягом дня доведеться щонайменше 4 рази на день – вранці, ввечері, до і після денного сну. З тієї ж причини носіння окулярів гігієнічніше – не доведеться часто торкатися очей руками, а отже, знижується ризик занести інфекцію в слизову оболонку. Крім того, в контактних лінзах категорично забороняється спати. Їх неодмінно потрібно знімати перед денним або нічним сном, що може стати проблемою для літніх людей, які страждають забудькуватістю.
Стан зору необхідно регулярно перевіряти у лікаря-офтальмолога, щоб параметри окулярів завжди були актуальними.
Догляд за шкірою
Особливості особистої гігієни в літньому віці насамперед стосуються догляду за шкірою, а саме:
- Запобігання неприємному запаху
- Зволоження шкіри
- Профілактика появи попрілостей і пролежнів
Людям похилого віку важко приймати душ або ванну на щоденній основі, а якщо йдеться про лежачих хворих, завдання стає нездійсненним без сторонньої допомоги. Повноцінне купання можна проводити і раз на тиждень, але протирання окремих частин тіла обов’язкове щодня. Це стосується обличчя, шиї, пахвових западин, згинів ліктів і колін, інтимних частин тіла, ступень і пальців ніг.
Протирання не тільки усуває неприємний запах, а й сприяє запобіганню пролежнів.
Надмірно суху шкіру необхідно зволожувати. Але під час вибору засобу слід взяти до уваги рекомендації лікарів, щоб не спровокувати появу попрілостей і не нашкодити літній людині. Пам’ятка на такий випадок: натуральний склад засобів, відсутність ароматичних віддушок.
Догляд за порожниною рота
Як не дивно, багато захворювань шлунково-кишкового тракту безпосередньо пов’язані з гігієною порожнини рота. Якщо не доглядати за нею належним чином, у роті можуть з’явитися хвороботворні бактерії і мікроби та поширитися далі стравоходом вниз.
Зуби необхідно чистити щонайменше двічі на добу, а після кожного прийому їжі бажано очищати ротову порожнину від залишків їжі – за допомогою зубочисток, зубної нитки та спеціальних рідин для полоскання.
Багато людей старечого віку у зв’язку з відсутністю власних зубів носять зубні протези. Їм також необхідне ретельне чищення.
Догляд за ногами
За гігієною ніг зобов’язана стежити будь-яка людина, як у літньому, так і в середньому віці. Головні ризики при неправильному догляді за ногами у людей похилого віку це:
- Грибкова інфекція
- Мозолі та натоптиші
- Тріщини на п’ятах
- Деформація стоп через носіння невідповідного взуття
Профілактика дуже проста – регулярне миття ніг, за потреби використання спеціальних антибактеріальних і зволожувальних засобів, а також носіння ортопедичного взуття з натуральних матеріалів, що також допомагає зменшити набряки ніг у літніх.
Інтимна гігієна
Чоловіча
Для осіб чоловічої статі в літньому віці важливо стежити за станом сечостатевої системи. Найпоширеніші захворювання, на які страждають чоловіки – еректильна дисфункція, труднощі під час сечовипускання та геморой. Необхідні гігієнічні заходи – це ретельне промивання статевих органів і промежини після відвідування туалету та періодичне відвідування уролога і проктолога.
Щоб уникнути попрілостей і запалень, рекомендується носіння білизни з натуральних тканин вільного крою.
Жіноча
На жаль, в осіб жіночої статі в літньому віці часто виникає нетримання сечі. Це пов’язано з особливостями будови жіночої сечовидільної системи та зниженням тонусу м’язів.
Для розв’язання делікатних проблем існує спеціальна білизна, яка вбирає зайву рідину, ліквідує неприємний запах і не допускає появи попрілостей завдяки циркуляції повітря. Залежно від фірми-виробника подібні трусики можна носити як цілодобово, так і тільки в нічний час. Підмивання теплою водою рекомендується проводити щодня, кілька разів на день, і хоча б раз на рік бажано проходити гінекологічний огляд.
Гігієна в харчуванні
Дієта літньої людини може відрізнятися від раціону більшості людей.
По-перше, у літньому віці люди мають низку супутніх захворювань, що спричиняють дефіцити різних вітамінів і мікроелементів. Тому харчування має поповнювати нестачу поживних речовин.
По-друге, метаболізм у людей похилого віку значно сповільнюється, що також має бути враховано під час призначення плану харчування. І якщо за звичайних обставин достатньо їсти тричі на день, то в літньому віці можна додати ще один прийом їжі. Чотириразове харчування в цьому разі буде лікувальним, оскільки дробовий раціон розганяє обмін речовин.
Важливо після кожного прийому їжі дотримуватися гігієни порожнини рота.
Гігієна сну
У літньому віці часу на сон потрібно трохи менше, ніж зазвичай – приблизно 5-6 годин, з урахуванням денного сну. Деякі умови допоможуть зробити його більш якісним:
- Наявність індивідуального спального місця у літньої людини
- Свіжа постільна білизна (рекомендується міняти щодня)
- Зміна повсякденного одягу на одяг для сну
- Особливий матрац із масажним ефектом (для лежачих хворих, як профілактика появи пролежнів)
- Виключення зовнішніх подразників (телевізор, гаджети) за кілька годин до сну.
Допомога в дотриманні правил гігієни у людей похилого віку
Співробітники пансіонату “Прогрес” доглядають за своїми підопічними, враховуючи особливості особистої гігієни в літньому віці. Тут представникам старшого покоління буде надано цілий спектр послуг. Ось деякі з них коротко:
- Щоденна допомога доглядальниці в дотриманні гігієни (умивання, чищення зубів, зволоження сухості, обробка попрілостей тощо)
- Гігієна житлового приміщення (регулярне прибирання, зміна постільної та натільної білизни, провітрювання тощо)
- Збалансований раціон харчування
- Дотримання розпорядку дня (включно з денним сном, прогулянками на свіжому повітрі, розважальною програмою).