Витамин D в пожилом возрасте: норма приема и дефицит
В пожилом возрасте ухудшаются обменные процессы, что негативно сказывается на усвоении организмом питательных веществ, витаминов и микроэлементов. Из-за этого начинаются проблемы со здоровьем. Нужно следить за правильными питанием и при необходимости обращаться к врачу, чтобы он прописал витаминные препараты, в которых на данный момент нуждается организм.
Нужно ли принимать витамин Д пожилым людям?
Исключительно при дефиците нужно дополнительно принимать витамин Д пожилым. Бесконтрольный прием наугад может привести к избытку, что также нежелательно, как и нехватка.
Этот витамин играет важную роль в организме:
- Принимает участие в усвоении кальция и фосфора и поступления их в костную ткань.
- Вместе с ретинолом защищает организм от патологий кожи, болезней глаз и простудных заболеваний.
- Отвечает за здоровье зубов, ногтей и волос, предупреждает появление и развитие остеопороза.
- Поддерживает оптимальный уровень фосфора, что особенно важно в пожилом возрасте. Это снижает риск развития мышечной слабости и положительно влияет на работу ЖКТ, особенно кишечника.
- Витамин Д — блокатор хаотичного деления клеток, поэтому защищает организм от развития онкологий.
Дефицит витамина Д у пожилых
Для того чтобы этот витамин поступал в организм и хорошо усваивался, должен соблюдаться ряд условий, которые не всегда зависят от человека. Например, недостаток солнечного света, нехватка кальция, нарушения в работе систем и органов могут привести к дефициту.
В таких случаях рекомендуют устранить негативные факторы. Также нужно принимать витамин Д пожилым после назначения врача со строго определенной схемой и дозировкой.
Симптомы и признаки дефицита
Определить, что организму пожилого человека не хватает витамина D, можно по ряду признаков:
- постоянная слабость и недомогание;
- ухудшение когнитивных функций, нарушения внимания и памяти;
- ломкость ногтей, выпадение волос, снижение прочности костной ткани;
- депрессивные состояния, которые сопровождаются капризами и плаксивостью;
- частые респираторные заболевания и простуды;
- бессонница, потливость головы ночью;
- нарушения работы кишечника с болями в животе и запорами;
- плохое заживление ран;
- высокое артериальное давление.
Причины нехватки витамина D
Есть прямые и косвенные причины, почему может не хватать витамина Д:
- Прием лекарственных препаратов, которые негативно сказываются на метаболизме витамина в организме.
- Нарушения в работе поджелудочной железы.
- Несбалансированный рацион питания, строгие диеты, веганство.
- Лишний вес, когда витамин накапливается, например, не в клетках костной ткани, а подкожно-жировой клетчатке.
- Недостаток солнечного света существенно ухудшает усвоение витамина.
- Проблемы в работе ЖКТ могут препятствовать усвоению витамина Д2 и Д3 в кишечнике.
Вреден ли избыток витамина D в пожилом организме?
Чрезмерная концентрация также нежелательна, как и дефицит. При переизбытке нарушается работа почек, что приводит к различным патологиям. Также страдает скорость реакции, отсюда проблемы с равновесием. Человек часто падает, поэтому повышается риск получить переломы и травмы.
Говорить о переизбытке витамина может сухость во рту и постоянная жажда. Ухудшается качество и продолжительность сна, что приводит к слабости, плохому самочувствию и настроению.
Страдает аппетит, поэтому человек может стремительно терять массу тела. Это приводит к потере и мышечной ткани, и ее дистрофии, что приводит также к слабости и немощности.
Норма витамина Д для пожилых людей и дозировка
Суточная доза витамина, рекомендуемая престарелым людям 800-1000 МЕ. В некоторых случаях этот показатель может достигать 4 000 МЕ, но исключительно если есть предписания врача.
Чтобы прием препаратов был максимально эффективным, врачи рекомендуют придерживаться некоторых правил приема витамина Д пожилым:
- принимать витамин в первой половине дня и во время еды;
- не превышать рекомендованную дозировку;
- при высоких дозировках лучше принимать витамин отдельно от А и Е;
- желательно не совмещать с жирной пищей, яйцами и жирными сортами рыбы (из-за высокого содержания в них тех же витаминов А и Е).
Не всегда есть возможность проследить за соблюдением пожилым человеком всех назначений врача. Особенно, когда есть проблемы здоровьем и очень важно вовремя и в нужных дозах принимать лекарства.
В пансионате для пожилых “Прогресс” помогут решить все вопросы, которые касаются контроля за выполнением предписания врачей. Помимо этого наши сотрудники помогут постояльцам и в быту, и личной гигиеной.
В нашем доме престарелых комфортные, светлые комнаты с кондиционерами и TV. У нас доброжелательная атмосфера, вкусное меню, интересный досуг. Для безопасности наших постояльцев в пансионате есть противопожарные и охранные системы безопасности.